Bu hızlı ve kolay tarifle son derece leziz ve süper temiz bir krep hazırlayın!

Porsiyon: 1 porsiyon

Servis Miktarı: 2 krep

İçindekiler:
• 3 yumurta beyazı
• 1 yemek kaşığı badem ezmesi veya en sevdiğiniz fındık ezmesi
• 1/2 muz • Bir tutam tarçın (isteğe bağlı)
• Yağsız pişirme spreyi

Hazırlanışı:
1. Yumurta akı, fıstık ezmesi, muz ve tarçını pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
2. Macun kıvamına gelen krep hamurunu yağsız pişirme spreyi kullanarak pişirin.

Dengesi Nasıl? Bu tarif, harika bir protein, karbonhidrat ve yağ dengesine sahiptir.

Bu hızlı ve kolay tarifle son derece leziz ve süper temiz bir smoothie hazırlayın!

Porsiyon: 1 porsiyon
Servis Miktarı: 1 smoothie

İçindekiler:

• 1 paket Kyäni FIT20 veya 2 ölçek Origin* (vanilya veya çikolata)
• 1 paket Kyäni HL5
• 236 ml şekersiz Badem ya da Hindistancevizi Sütü
• 1 yemek kaşığı çiya tohumu
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Hazırlanışı:
1. Karıştırın.
2. Doğal tatlandırıcı olarak bal ekleyin.
3. Afiyet olsun!

Bu basit, kalp dostu yemek çok az hazırlık gerektirir ve dengeli bir yemek için en iyi şekilde, seçtiğiniz bir sebzeyle servis edilir. Arta kalanlar, sonraki hafta salata sosu olarak kullanılabilir.

Porsiyon: 5 porsiyon
Servis Miktarı: 113gr Somon

İçindekiler:

• Yağsız pişirme spreyi
• 450 – 650 gr somon fileto
• Taze çekilmiş karabiber
• 10 taze frenk soğanı
• 4 sap kekik
• 4 dal kekik otu
• 4 dal biberiye
• 1 doğranmış orta boy soğan
• 1⁄2 limonun suyu
• Süslemek için limon dilimleri

Hazırlanışı:
1. Fırını 230 ̊C’ye ısıtın.
2. Derin olmayan fırın tavasını alüminyum folyo ile kaplayıp pişirme spreyi sıkın.
3. Balığı, hazırladığınız tavaya koyup üzerine biber serpiştirin.
4. Frenk soğanı, kekik ve biberiyeyi balıkların üzerine yatay olarak yerleştirin. Otların üzerine soğan dilimlerini yerleştirin.
5. En son olarak üzerine limon sıkın.
6. Alüminyum folyoyu üzerine sıkıca kapatın. 20-25 dk veya balığa çatal kolayca batırılana kadar pişirin.
7. Limon dilimleriyle süsleyerek sıcak ya da oda sıcaklığında servis edin.

Bu hızlı ve kolay tarifle son derece leziz ve süper temiz bir smoothie hazırlayın!

Porsiyon: 1 porsiyon
Servis Miktarı: 1 smoothie

İçindekiler:

• 1 paket Kyäni FIT20 veya 2 ölçek Origin* (vanilya veya çikolata)
• 177-236 ml su
• 1 orta boy soyulmuş salatalık
• 1 fincan lahana
• 1 fincan ıspanak
• 1⁄4 şam fıstığı
• 1⁄2 limonun suyu
• 1-4 yemek kaşığı taze zencefil (ne kadar sevdiğinize göre değişir)

Hazırlanışı:
1. Karıştırın.
2. Afiyet olsun!

Öğle yemeği sandviçten ibaret değildir! Kolay ton balığıyla kalp dostu avokado, taze kişniş ve soğan, acı bir dokunuş için Sriracha sosunu birleştirerek yaratıcılığınızı konuşturun. Yeşilliklerle birlikte bu sade ton balıklı salatayı sevdiğiniz bir meyveyle servis edin.

Porsiyon: 1 porsiyon
Servis Miktarı: 1 salata

İçindekiler:

• 1 kutu ton balığı (yağı süzdürülmüş)
• 1-2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan (arzu edilen lezzete göre miktarı değişir)
• 1⁄2 fincan doğranmış dolmalık biber
• 1⁄2 misket limonu suyu
• Birkaç damla acı sos
• 1⁄2 doğranmış avokado
• Çok küçük bir tutam doğranmış kişniş

Hazırlanışı:
1. Ton balığı, soğan ve dolmalık biberi küçük bir kâsede karıştırın.
2. Taze misket limonu ve Sriracha sosunu ekleyerek iyice karıştırın.
3. Doğranmış avokado ve kişniş ekleyin.
4. Biraz daha acı olmasını istiyorsanız daha fazla Sriracha sosundan ekleyebilirsiniz!
5. Yeşillikler üzerinde en sevdiğiniz meyveyle birlikte servis edin.

Bu hızlı ve kolay tarifle son derece leziz ve süper temiz bir smoothie hazırlayın!

Porsiyon: 1 porsiyon
Servis Miktarı: 1 smoothie

İçindekiler:

• 1 paket Kyäni FIT20 veya 2 ölçek Origin* (vanilya veya çikolata)
• 236-354 ml su
• 1 yemek kaşığı çiğ fıstık ezmesi
• 1⁄2 küçük muz

Hazırlanışı:
1. Karıştırın.
2. Afiyet olsun!

Sabahları aceleniz mi oluyor? Bu kolay kahvaltı, yağ yakmanıza ve gün boyu kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olmak için eksiksiz bir protein, karbonhidrat ve yağ dengesine sahiptir. Hepsinden iyisi, bu tarifi mikrodalgada pişirmesi sadece birkaç dakika sürer ve pembe salkım domatesler ve taze fesleğen gibi basit ama lezzetli malzemeler içerir.

Porsiyon: 1 porsiyon
Servis Miktarı: 1 çırpılmış yumurta

İçindekiler:

• Yağsız pişirme spreyi
• 3 yumurta beyazı
• Bir avuç pembe salkım domates, ikiye bölünmüş
• Deniz tuzu
• Taze çekilmiş karabiber
• Taze fesleğen

Hazırlanışı:
1. Mikrodalga kâsesine yağsız pişirme spreyi sıkın.
2. Yumurta aklarını kâseye koyun ve mikrodalgada 2 dakika veya yumurtalar oturana kadar karıştırın.
3. 3 domates ekleyin.
4. Bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber ile tatlandırın. Dilimlediğiniz taze fesleğen yapraklarıyla süsleyin.
5. Yeterli karbonhidrat aldığınızdan emin olmak için yanında biraz taze meyve ile servis yapın.